Dagelijks mediteren verbindt hart en hoofd – ConnectedMinds

Goede gewoontes verrijken het leven. Maar het is niet zo eenvoudig om ze te kweken. Of het nu om welzijn, gezondheid of productief werken gaat, woorden moeten nog altijd in daden worden omgezet.

Bij Awaris weten we dat het soms lastig is om vol motivatie aan de bal te blijven. En dat het inspanning vergt om gezondere gewoontes te kweken. ConnectedMinds is een gratis dagelijks meditatieprogramma dat je helpt om positieve gewoontes te verankeren in je leven. Zodat dagelijks mediteren een onmisbaar deel van je routine wordt.

Dagelijks mediteren in groepsverband

Onze ConnectedMinds Sprints zijn dagelijkse, begeleide meditatiesessies van 25 minuten. Ze lopen 5, 10, 15 of 20 dagen. Met deze sprints van elke dag mediteren leer je nieuwe gewoontes. Bijvoorbeeld: op langere termijn blijven mediteren, je slaappatroon optimaliseren, een gezonde werk-privé-balans verankeren, stress aanpakken, focus verbeteren.

Doelstellingen van dagelijks mediteren:

De ConnectedMinds sprints hebben drie belangrijke doelen:

• Medewerkers leren tools om hun levenskwaliteit te verbeteren. Dat kan inhouden: welzijn verbeteren, de werk-privé balans in evenwicht brengen, en meer bevlogenheid in het werk bevorderen
• Communities van practitioners vormen en verbindingen leggen tussen mensen die gezonde gewoontes in hun leven willen integreren
• Een meer op samenwerking gerichte en compassievolle kijk op gedrag in teams ontwikkelen

De opbouw van het ConnectedMinds programma:

• Een dagelijkse meditatiesessie van 25 minuten begeleid door een trainer
• Elke sessie: korte thema-uitleg, oefening (dagelijks mediteren), opdracht voor deze dag, vragen en antwoorden
• Met een groot aantal onderwerpen om je welzijn te bevorderen: mindfulness, slaap, uitrusten, werk-privé-balans, opnieuw opladen, verbinden met anderen en jezelf, positief zijn, een groei-mindset, en nog veel meer.

Inhoud en aanpak ConnectedMinds:

• Dagelijks mediteren voor 100 deelnemers
• Begeleid door een trainer
• Korte introducties in neurowetenschap
• Een korte gezamenlijke oefening
• Elke dag een tool voor een micropraktijk
• Tijd voor vragen en feedback
• Regelmatige review van vooruitgang. Kan worden ondersteund door individuele HRV-assessment (hartritmevariabiliteitsmeting)